Awareness - Knowledge - Choice

Thursday, July 28th, 2011

Last week as I was enjoying my beach walk down to the north end, I saw a girl exercising. While I try to meditate or let go on these walks, as I approached her, I realized this walk was to be more about releasing knowledge than releasing energy.  She had her feet buried in the sand and was doing tons of situps. She obviously was motivated and exuberantly doing her workout. Unfortunately, she was using mostly momentum, throwing her upper body up & down, performing only the top half of the situp. This was demanding a lot of work from her lower back and hip flexors while requiring very little from her front abdominal muscles.  After debating how and if to approach her, I just did it. I introduced myself as a fitness instructor and asked her if she was interested in my insight. Her younger sister and she were all smiles as I explained the muscle groups that make up the 'core' and the difference between front abdominals and back muscles.

core muscle diagram

Then I instructed her to lie down with her knees bent and while lifting just her head & shoulders - exhale and pull her belly button down to her spine.  Her eyes popped open as she felt this new powerful muscle group engage. Next repetition, I had her pull her lowest ribs down toward her hips. Another wide-eyed response to what she was feeling in her stomach.

tranverse ab crunch

In less than 2 minutes, she became aware of her front core muscles and told her sister, elatedly, how different it felt from what she was just doing. She was excited and empowered with this new knowledge and awareness. She had me excited too, and thinking I might have a future MexiFit trainer on my hands.

knowledge is power

KNOWLEDGE IS POWER

While this young lady and I had a lucky moment in time to cross paths, share information & the excitement of new knowledge, it doesn't take luck. Awareness & Enlightenment are choices. In our wonderful little pueblo, there are many great instructors to learn from. The internet is loaded with information anyone can access. Most importantly, everyone has a deeper awareness to discover. Get in touch with your body's feedback & sensory input. Your body can be your best teacher.

 

listen to your body

Wake up to your body – become more aware – gain knowledge to enhance your efforts – choose mindfully. Health and wellness reflect your choices. Your body can be the victim or champion of your choices.

choose

CHOOSE MINDFULLY

Conciencia, conocimiento, elección

La semana pasada estaba disfrutando de mi caminata por la playa hasta el extremo norte, y vi a una muchacha hacer su ejercicio. Mientras trato de meditar o dejar fluir problemas a estos paseos, al acercar a ella, me di cuenta de que este paseo iba a ser más de ofrecer conocimiento que liberarme de energía. Tenía los pies enterrados en la arena y estaba haciendo muchas abdominales. Era obvio que estaba motivada y exuberante haciendo su entrenamiento. Desafortunadamente, estaba usando en su mayoría impulsos, lanzando su cuerpo superior hacia arriba y abajo, realizando sólo la mitad superior del ejercicio. Esto exigía un montón de trabajo de su espalda y los flexores de las caderas, mientras que utilizaba muy poco de los músculos abdominales de adelante. Después de debatirme si debiera acercarme a ella, decidí hablarle. Me presenté como un instructor de acondicionamiento físico y le pregunté si le interesara escuchar mi consejo. Ella y su hermana menor se sonrieron mucho, mientras les explicaba de los grupos musculares que forman el "núcleo" del cuerpo, y la diferencia entre los abdominales y los músculos de delante hacia atrás.

Luego le indiqué que se acostara con las rodillas dobladas mientras se levantaba sólo la cabeza y los hombros - exhalando y tirando el ombligo hacia la columna vertebral. Sus ojos se abrieron al sentir participar este nuevo poderoso grupo de músculos. En la siguiente repetición, jalaba las costillas más bajas hacia las caderas. Otra de las expresiones de asombro ante lo que estaba sintiendo en su estómago.
Tranverse ab crisis

En menos de 2 minutos, se dio cuenta de los músculos de la base frente y le dijo a su hermana con entusiasmo, lo diferente que se sentía de lo que estaba haciendo. Se sentía emocionada y poderosa con este nuevo conocimiento y conciencia. Me sentía emocionado también, pensando que podría emplear a una nueva entrenadora para MexiFit en el futuro.

Aunque esta joven y yo habíamos tenido un momento de suerte al cruzarnos caminos, el compartir información y el entusiasmo de los nuevos conocimientos no vienen de suerte. La conciencia y el conocimiento son opciones. En nuestro maravilloso pueblo pequeño, hay muchos instructores para enseñar ejercicio. El internet está repleto de información que cualquier persona puede acceder. Lo más importante, todo el mundo tiene una conciencia más profunda para descubrir. Póngase en contacto con los señales de su cuerpo y la información sensorial. Su cuerpo puede ser su mejor maestro.

Empiece el día conectado con las necesidades del cuerpo - a ser más consciente - adquirir conocimientos para mejorar sus esfuerzos - y elegir conscientemente. La salud y el bienestar reflejan sus opciones. El cuerpo puede ser campeón o víctima de nuestras decisiones.

Translated by Leah Jewall