Fountain of Youth Found in Sayulita!

Thursday, November 18th, 2010

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young
Would you believe that only 15% of aging is caused by time alone? The other 85% is controllable by YOU. While you cannot stop time, you can understand and counteract your body’s tendencies to age.

The Culprits

  1. Exercise – The average sedentary lifestyle … you know the rest.
  2. Hormones – Starting in our 30’s, hormone levels start to drop 14% per decade – making it easier for our bodies to store fat & more difficult to conserve bone and muscle.
  3. Diet/Nutrition - Most people eat too much food! Plus too little fiber and too much fat.
  4. Metabolism – The above factors slow down your basal metabolic rate and accelerate aging.
  5. BrainReduced brain weight volume as people age. Possibly a 20% reduction in brain weight between the ages of 45 and 85. Thirty to fifty thousand neurons a day are lost from the brain and nervous system.

All 5 items are under your control. All it takes is awareness and smart choices. Life in Sayulita can make so these lifestyle changes easier. With an overview today, we will expand more in future articles.

The Solutions

  1. Exercise – Possibly the single most effective way to fight the aging process!
    Exercise has a positive effecting on everything: hormones – metabolism – muscles & bone strength – internal organ efficiency – brain health – energy level – immune system – range of motion – stress level.
    With so many options around town all you have to do is get up and Move. More ideas on exercise are always coming in future articles.
  2. Hormones – Exercise will make sure the best of your hormones keep flowing while the stress hormones that make you fat are reduced. Enjoying the sweet and simple life in Sayulita can also help with stress reduction.
  3. Diet/Nutrition - Best to find natural food forms (wonderfully aplenty in town). Keep meals small and balanced with high fiber carbs and low fat proteins. Just know that our little pueblo is full of fresh seafood and produce. Mangoes and beans, for example, have anti- aging effects. So do many yummy options offered from the restaurants and street vendors in town. Just choose consciously.
  4. Metabolism - Anything that places resistance on your muscles makes them grow demands more calories. In turn, your metabolism revs up. Also eating breakfast and then 4 more small meals each day will boost your metabolic rate. Take a daily walk up Gringo Hill or any stairs, surf or swim. Basic weight training or heavy labor works too.
  5. Brain - To stay mentally sharp, you need to work your mental muscles daily. As long as you learn something new, the nerve cells in your brain will continue to grow and their connections strengthen. New things that keep your brain busy like learning Spanish, taking a new class, exercise, mind games etc. Any activity that involves concentration will help exercise the mind and keep it strong.

Start looking for where you can make little changes in your lifestyle choices. Look for chances to reverse the aging process, rather than submit to it blindly. Seize the opportunity to choose how quickly you age - 85% of it is choice after all!

La Fuente de la Juventud en Sayulita

¿Creería usted que sólo el 15% del envejecimiento es causado por un tiempo a solas? El otro 85% es controlable por usted. Si bien no se puede detener el tiempo, usted puede entender y contrarrestar las tendencias de su cuerpo a la edad.

Los culpables

1. Ejercicio - El estilo de vida sedentario promedio ... ya sabes el resto.
2. Hormonas - A partir de las 30, los niveles de la hormona empiezan a caer un 14% por década - por lo que es más fácil para nuestro cuerpo para almacenar grasa y más difícil de conservar los huesos y los músculos.
3. Dieta / Nutrición - La mayoría de la gente come demasiada comida! Además muy poca fibra y demasiada grasa.
4. Metabolismo - Los factores anteriores ralentizar el ritmo metabólico basal y aceleran el envejecimiento.
5. Cerebro - Reducción del volumen del cerebro de peso con la edad. Es posible que una reducción del 20% en peso del cerebro entre las edades de 45 y 85. Treinta a cincuenta mil neuronas por día se pierden del cerebro y sistema nervioso.

Todos los cinco elementos están bajo su control. Todo lo que necesita es conciencia y decisiones inteligentes. La vida en Sayulita puede hacer lo que estos cambios de estilo de vida más fácil. Con una visión general de hoy, vamos a ampliar más en futuros artículos.

Las soluciones

1. Ejercicio - Posiblemente la forma más eficaz para luchar contra el proceso de envejecimiento!
El ejercicio tiene un efectuando positivo en todo: las hormonas - metabolismo - los músculos y la fuerza del hueso - la eficiencia órgano interno - la salud del cerebro - el nivel de energía - Sistema inmunológico - la amplitud de movimiento - el nivel de estrés.
Con tantas opciones en la ciudad todo lo que tienes que hacer es levantarse y moverse. Más ideas sobre el ejercicio son siempre viene en futuros artículos.
2. Hormonas - El ejercicio se asegurará de que lo mejor de sus hormonas siguen fluyendo, mientras que las hormonas del estrés que hacen que la grasa se reducen. Disfrutar de la vida dulce y simple en Sayulita también puede ayudar con la reducción del estrés.
3. Dieta / Nutrición - Mejor para encontrar las formas naturales de alimentos (maravillosamente en abundancia en la ciudad). Mantenga las comidas pequeñas y equilibrada con carbohidratos altos en fibra y proteínas de bajo de grasa. Sólo sé que nuestro pequeño pueblo está lleno de pescados y mariscos frescos y productos. Mangos y frijoles, por ejemplo, tienen efectos anti-envejecimiento. Así que las opciones que se ofrecen deliciosos de los restaurantes y vendedores ambulantes de la ciudad. Sólo tienes que elegir conscientemente.
4. Metabolismo - Cualquier cosa que lugares de resistencia en sus músculos los hace crecer y exige más calorías. A su vez, su metabolismo se acelera. Además de desayunar y luego 4 más comidas pequeñas al día aumentará su tasa metabólica. Tome un paseo diario hasta Gringo Hill o navegar por las escaleras o nadar. La formación básica de peso o de trabajo pesado también funciona.
5. Cerebro - Para mantener la agudeza mental, que necesita para trabajar los músculos mentales diarios. Mientras se aprende algo nuevo, las células nerviosas en el cerebro seguirá creciendo y reforzar su conexión. Nueva cosas que mantener el cerebro ocupado, como el aprendizaje del español, teniendo una nueva clase, ejercicios, juegos mentales, etc Cualquier actividad que implique concentración ayudará a ejercitar la mente y mantenerlo fuerte.

Comience a buscar donde se pueden hacer pequeños cambios en sus opciones de estilo de vida. Busque oportunidades para revertir el proceso de envejecimiento, en lugar de someterse a él ciegamente. Aprovecha la oportunidad de elegir la rapidez con que la edad - 85% de la misma es la elección después de todo!