Suspension Training

What, Why, how and Where
Wednesday, January 25th, 2012
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If you've ever been to one of our Power Ropes classes here in Sayulita, then you've experienced Suspension Training, one of the most effective methods of total body conditioning, and the fastest growing fitness trend in North America.  Anyone, at any fitness level can do it: from the absolute beginner, to the highly conditioned athlete.  Best of all, you can do it anywhere!  With proper instruction and the correct fitness program, Suspension Training is one of the safest and most effective methods for getting in shape and staying in shape.

On the beach, in the gym, at the park, or in your room,.. maintaining your physique, building a new one, or defying age and gravity, Suspension Training easily sets you up with total body workouts, and then some.  Using a percentage of your bodyweight to perform a series of strength training movements, the amount of difficulty is always adjustable by the user, making for a very safe and efficient method of physical conditioning.  Several of the many benefits include muscle strengthening, increased cardiovascular endurance, increased tendon and ligament strength, improved balance/agility/coordination (ABC"s), as well as constant core development...

The National Academy Of Sports Medicine (NASM) has summed up the benefits of Suspension Training beautifully.  They say:

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"One of the biggest benefits of suspension training is increased core stability and strength. Regardless of the movement or body part being trained, during suspension training the core muscles must remain engaged to maintain proper body position. Also, because most of the movements involve multiple joints and occur in multiple directions, suspension training can also improve balance and coordination. Lastly, because it requires that all of the muscles of the body must work together and the same piece of equipment is used for every movement, transition time between movements is minimal making suspension training a very time-efficient method of exercise."

I would also add that because you can keep the body moving, and the heart rate up, it is a fantastic way to get cardiovascular conditioning at the same time as strength training.

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Either way, if you're doing it, then welcome to the fitness revolution.  If you're not, then now is the time to experience the possibilities.  If you're in Sayulita, then come join one of our Power Ropes classes, every Monday, Wednesday, and Friday at 8:00am and 9:30am, at Don Pedro's cliffside palapa Brisa Del Mar, and experience the gold standard of Suspension Training.  If you're not in Sayulita, maybe you've heard of the TRX?  Give it a try... BUT... be careful when doing any advanced movements that require impact or rotation in the joints, make sure you learn from a qualified instructor,... be smart... train smart... and welcome to the revolution!

 

Earning Our Margaritas,

Josh and Shelly

www.mexifit.com

Entrenamiento de Suspension

Si alguna vez has estado en una de nuestras cuerdas de energía clases aquí en Sayulita, entonces usted ha experimentado la suspensión de formación, uno de los métodos más efectivos de acondicionamiento total del cuerpo, y la tendencia de fitness de más rápido crecimiento en América del Norte. Cualquier persona, en cualquier nivel de condición física puede hacerlo: desde el principiante absoluto, a la atleta altamente condicionados. Lo mejor de todo, usted puede hacerlo en cualquier lugar! Con la debida instrucción y el programa de acondicionamiento físico correcto, formación de la suspensión es uno de los métodos más seguros y eficaces para ponerse en forma y mantenerse en forma.

En la playa, en el gimnasio, en el parque, o en su habitación, .. mantener su físico, la construcción de uno nuevo, o desafiando la edad y la gravedad, la suspensión de Formación facilidad con la que establece con el cuerpo total de los entrenamientos, y algo más. El uso de un porcentaje de su peso corporal para llevar a cabo una serie de movimientos de entrenamiento de la fuerza, la cantidad de dificultad siempre es ajustable por el usuario, por lo que para un método muy seguro y eficiente de acondicionamiento físico. Varios de los muchos beneficios que incluyen el fortalecimiento muscular, aumento de la resistencia cardiovascular, el aumento de los tendones y los ligamentos, un mejor equilibrio / agilidad / coordinación (ABC "s), así como el desarrollo constante de núcleo ...

La Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM) ha resumido los beneficios de la capacitación de suspensión muy bien. Ellos dicen:

"Uno de los mayores beneficios del entrenamiento de la suspensión se incrementa la estabilidad del núcleo y la fuerza. Independientemente del movimiento o parte del cuerpo en formación, durante el entrenamiento de los músculos de la suspensión debe mantener su compromiso para mantener la posición adecuada del cuerpo. Por otra parte, porque la mayoría de los movimientos involucran múltiples juntas y se presentan en múltiples direcciones, la formación de suspensión también puede mejorar el equilibrio y la coordinación. Por último, ya que requiere que todos los músculos del cuerpo deben trabajar juntos y el mismo pedazo de equipo se utiliza para cada movimiento, el tiempo de transición entre los movimientos es mínima hacer que la formación de suspensión de un método muy eficiente en el tiempo de ejercicio. "

También me gustaría añadir que debido a que puede mantener el cuerpo en movimiento y el ritmo cardíaco, es una fantástica manera de conseguir el acondicionamiento cardiovascular en el momento mismo que el entrenamiento de fuerza.

De cualquier manera, si lo estás haciendo, te damos la bienvenida a la revolución del entrenamiento. Si no lo eres, entonces ahora es el momento de experimentar las posibilidades. Si estás en Sayulita, entonces únase a una de nuestras cuerdas de energía clases, todos los lunes, miércoles y viernes a las 8:00 am y 9:30 am, en el acantilado de Don Pedro palapa Brisa del Mar, y la experiencia de la regla de oro de la formación de suspensión . Si usted no está en Sayulita, a lo mejor has oído hablar de la TRX? Darle una oportunidad ... PERO ... Tenga cuidado al hacer cualquier movimiento avanzados que requieren de impacto o de rotación en las articulaciones, asegúrate de aprender de un instructor calificado, ... ser inteligente ... tren inteligente ... y bienvenidos a la revolución!