Why Summer is the Best Time to Start Yoga Practice

Wednesday, June 1st, 2011
yoga in summer

It seems that summer has come to Sayulita, and this is the best time to begin or deepen your yoga practice. Heat or high temperatures, of course will help you: Stretching muscles, Opening the connective tissue in joints, Detoxifying your body through sweat, Increasing the ability to move or your limits without the risk of injury.

Why?
The muscle, composed of muscle fibers, has 5 factors that affect its optimal performance:
1 .- Initial Stretch
2 .- Temperature (why it is important to warm up before any physical exercise)
3 .- Viscosity: The muscle produces a fluid that lubricates the fibers, allowing stretching. To move suddenly, not allowing enough time to segregate the liquid, can damage the muscle fibers.

4 .- Speed ​​of contraction: To avoid injury, the muscle must move together with the breath, and be from 5 to 45 seconds to allow further stretching.
5 .- Fatigue (or oxygen debt) is caused by accumulation of lactic acid.
Most physical exercises or work-outs emphasize violent, very fast movements of the muscles, producing a large amount of lactic acid in muscle fibers and thus causing fatigue. When a muscle contracts, the glycogen is converted into lactic acid and additional energy is apparent .... from now on is a series of rather complex metabolic processes, not necessary for the purpose of this article, but gladly detail for those who request, via mail.

yoga in summer

Finally, the excess of lactic acid needs to be oxidized and removed, and the fatigue is caused by the inability for more rapid exercise (running, lifting weights, cycling, power ropes) to inhale enough oxygen for the demand of the muscles, especially the heat and humidity of summer Sayulita-style.

Practicing Yoga exercises properly, the body helps to conform to the demands that may occur, especially with the changing seasons and the arrival of the rains. We can curb the accumulation of toxic acids and use the heat to remove the station, and use the breathing technique Sitali (explained in the next article!) to spend a great and profitable summer sayulta!

Porque el Verano es el Mejor Momento Para Practicar Yoga

yoga in summer

Parece que el verano ha llegado a Sayulita, y esta es la mejor epoca para empezar o profundizar tu practica de yoga.
El calor o las altas temperaturas, naturalmente te ayudarán a: Estirar los musculos, Abrir el tejido conectivo en articulaciones, Desintoxicar tu cuerpo a traves del sudor, Incrementar la capacidad de movimiento o tus limites sin riesgo de lesiones.

Por que?
El musculo, compuesto por fibras musculares, tiene 5 factores que influyen en su optimo funcionamiento:
1.- Estiramiento inicial
2.- Temperatura (por eso es tan importante el calentamiento antes de cualquier ejercicio fisico)
3.- Viscosidad: El musculo produce un liquido que lubrica sus fibras permitiendo los estiramientos. Al movernos bruscamente, no le damos suficiente tiempo para que el liquido se segregue pudiendo dañar las fibras musculares
4.- Velocidad de contraccion: para evitar lesiones el musculo debe moverse acompañado con la respiracion, y darse de 5 a 45 segundos para lograr mayores estiramientos.
5.- Fatiga (o deuda de oxigeno): se produce por acumulacion de acido lactico.
La mayoria de los ejercicios fisicos o work out enfatizan en movimientos violentos o muy rapidos de los musculos produciendo gran cantidad de acido lactico en las fibras musculares y de este modo produciendo fatiga. Cuando un musculo se contrae, el glicógeno se convierte en acido lactico y se desprende energia adicional....de aqui en adelante hay una serie de procesos metabolicos algo complejos para el objetivo de este articulo, pero que con gusto les detallo a quien lo solicite, via mail.

Finalmente este exceso de acido lactico necesita ser oxidado y eliminado, y la fatiga se produce por la incapacidad durante ejercicos mas rapidos (correr, levantar pesos, bicicleta, power ropes) de inhalar suficiente oxigeno para la demanda de los musculos, especialmemnte con el calor y la humedad del verano sayulitense.

Practicando adecuadamente los ejercicios de Yoga, aydamos al cuerpo a adecuarse a las demandas que puedan tener lugar, especialmente con el cambio de estacion y la llegada de las lluvias. Podemos refrenar la acumulacion de acidos toxicos y eliminarlos aprovechando el calor de la estación, y aplicando respiracion SItali (explicada en el proximo articulo!) podremos pasar un excelente y provechoso verano en sayulta!